So können Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen:
- Einen Teil oder den ganzen Weg zur Arbeit zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren.
- Statt Rolltreppen oder Aufzügen die Treppen benutzen.
- Die Mittagspause mit einem Spaziergang oder einer kleinen Radtour sportlich gestalten.
- Bei der Arbeit im Büro öfter mal die Sitzposition wechseln, im Stehen telefonieren oder Bürogymnastik machen.
- Vor oder nach der Arbeit feste Zeiten für eine Runde Schwimmen oder ein kurzes Training im Sportstudio reservieren oder sich mit Freunden zum Sport verabreden.
- Sport und Bewegung sollen gut tun: Ob Joggen, Tanzen oder Basketball in der Mannschaft – suchen Sie nach sportlichen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen!
… viel Bewegung
Körperliche Aktivität ist ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit. Dafür müssen keine Höchstleistungen erbracht werden. Schon 30 Minuten Bewegung an mindestens fünf Tagen der Woche verringern Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes oder Schlaganfälle deutlich. Für Ungeübte genügt es schon, wenn sie sich so anstrengen, dass sie etwas intensiver atmen und leicht ins Schwitzen kommen.
